台中有氧舞蹈 台中學舞 街舞 瑜珈 舞蹈教學編排 各類舞蹈表演~EvaRuQi 的舞蹈工作室

在教課當中，除了固定跟課的學員外，還是會有些剛加入的新學生，所以每次在課前都會先詢問新學生的運動狀況，以避免學員造成運動傷害。

今天，一位新同學（從沒上過瑜伽課）上了我的強力瑜珈後，下課整個累到癱在椅子上，我開始走過去對她笑笑說：『還好嗎？』 她苦笑著說：『其實我的身體不太好....』

聽到的當下，以為是有什麼疾病，接著學生繼續說：『前幾天只是爬個山，結果隔天整個大腿痛到不行，而且我之前車禍過腰椎受過傷，所以很少運動，也不喜歡運動。』

聽到這裡，我告訴她：你知道我也是一個脊椎不好的人嗎？（椎間盤突出）開始告訴她我的故事！

十幾年前，第一次發作的時候，並不清楚身體發生了什麼事，只知道腰部以下強烈的疼痛，因為突出的椎間盤壓迫到神經，所以身體不論是動或是不動都是痛。看了醫生也只是做復健治療（牽引），躺了快兩個月加上持續的復健才慢慢回復正常。也許當時因為年輕所以沒有很重視預防的問題，在接著的幾年後開始頻繁的發作，每次發作的時候都是無預警的，突然腰部以下疼痛，接著疼痛感越來越劇烈。看了中醫，西醫，推拿整椎…甚至有醫生建議開刀（當然沒有選擇開刀），核磁共振前後就照了五張，但是在某一年連續發作了兩次後，我才開始正視這個問題。因為這不只是身理上的痛，更是心理上的折磨。在這十幾年間，從開始發作，甚至嘗試放棄最愛的舞蹈與運動，但也還是發作…後來遇到一位醫生告訴我，椎間盤突出的發作不管有沒有跳舞，是無預警的突然就發作的，所以我開始認真的正視我的身體。

緊接著，耐心學習運動復健相關的書籍及進修課程，現在的我，已經好幾年沒有再復發了，而且身體狀況隨著規律的運動獲得健康的身體及好的體態。我曾經也以為自己因為脊椎的問題不能再跳舞，而短暫的放棄了舞蹈，但是透過運動治療我改善了自己也幫助更多身體因為病痛而苦惱的學生，在適當的訓練下，都獲得了很好的改善。

我只能說，不管是身體有無任何病痛，靠著運動改善身體狀況需要循序漸進，對於一個完全沒有上過課的學員，不建議一開始就上強度太強的運動課程，應該選擇適合自己強度的，不然隔天身體太過痠痛有時也會減低學生繼續學習的心態。再者，不論運動是為了減肥或是達到身體健康，都是需要靠時間慢慢的累積，是沒有辦法在短時間內看到成果，只要持之以恆，運動對人體獲得的好處真的非常多，最後你就會愛上它喔～讓我們一起來運動吧！！！

大多數的人，開始運動的原因都是以減肥為目的。其實，運動的好處除了能燃燒脂肪達到瘦身之外，其好處真的很多，最重要的是能藉由運動獲得健康的身體，在這裡eva提供小小的建議～

1.首先，可以先請教醫生，選擇適合自己年齡及身體狀況的運動。

盡量選擇一些可以活動全身性的有氧運動，例如：慢跑、游泳、或是有氧舞蹈的課程。

2.初期運動不建議馬上增加運動量，時間上可以從30分鐘慢慢增加到一個小時，最後一週建議運動三天。循序漸進式的規律運動，才能夠維持較久的運動週期。

因為很多人往往因為開始強烈的運動，導致隔天腰酸背痛，結果休息了幾天之後，變得懶散而無法持之以恆，這樣的例子也很多～

3.認識課程 每一種課程所強調的功能性都有些不太一樣，選擇自己喜歡的課程，還可以增加持續上課的熱忱^^  

一般來說，可以分成動態課程及靜態課程  例如：動態的有氧舞蹈課程，主要是增進心肺功能、燃燒脂肪。瑜伽課程，除了增進身體柔軟度、肌力、肌耐力外，訓練的體位法還可以增進身體各個器官功能，達到血液循環，身心合一。

總而言之，藉由運動鍛鍊身體，並非一朝一夕就能完成的事，起初身體在適應期間，會感到些許疲勞及肌肉痠痛，但是過了適應期，你會慢慢地發現運動帶給身體的好處，除了體態上的改變，對身體健康上的增進會跟著提升很多喲～還在等什麼呢！快跟上eva的步伐一起動一動吧！！

想起以前，只要是被問到會不會教小朋友的時候，我總是會毫不猶豫的回絕。

 理由是......教大人的課比較簡單，一套指令一個動作，完成了就繼續下一套動作，講解的內容一說就能明白，對我來說得心應手。

兩年前，在幾次幫朋友代課的情況下接觸到幼稚園的小朋友.....

開始的時候，真的是快被這群孩子整倒了！！當然一方面也是因為沒有教兒童的經驗，雖然以前有接受過兒童體適能，兒童街舞的培訓，但是跟我想的都不一樣

孩子不是那麼容易受控制的，因為孩子的專注力沒有那麼好，課程不到十分鐘就會開始分心

而且狀況百出，想上廁所的，想喝水的，跟其他小朋友聊天的，開始吵架的......，重點是很愛問你問題。

當時心裡想著，一定要找對方法。上了幾堂課之後，開始有了些心得跟想法，我發現其實並沒有自己想得那麼難，也許是以前一直排斥，並沒有想嘗試去教學吧！！

這是Eva剛成立的部落格（所以舊的沒有用了喔～）,因為暑假課程加上表演工作的關係，所以沒有辦法如期的完成部落格的進度,實在是每天累的坐在電腦桌前,就開始打磕睡了....><"  

因為有學生希望我多分享一些關於舞蹈的影片,所以我會儘快整理出來的,請大家多給Eva一點耐心～感恩！！peace